1x1 des Saunierens

• Nehmen Sie sich mindestens drei Stunden Zeit
• Nach dem Duschen unbedingt abtrocknen
• Aufheizen 1. Saunagang (8 - 12 Minuten): zuerst liegen oder entspannt sitzen, die letzten 2 Minuten aufsetzen
• Abkühlen (10 - 15 Minuten): an der frischen Luft sitzen oder gehen, kalter Schlauchguss, kalte Körperdusche, Tauchbad, warmes Fußbad, kalt abgießen, anschließend wieder warmes Fußbad
• Ggf. Massage
• 2. Saunagang, ggf. 3. Saunagang, jeweils Aufheizen: 8 - 12 Minuten Abkühlen: 10 - 15 Minuten
• Ggf. Solarium
• Ruhen, mindestens 15 Minuten
• Viel trinken

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